スロートレーニングは通常の筋トレと違い、軽めのウェイトを使用しゆっくりとした動作で行うトレーニングです。
ウェイトが軽くても、ゆっくりとした動作で行うため適切な負荷を筋肉に与えることが出来るのです。軽いウェイトで行うため、怪我をし難いのが大きな特徴と言えます。
さらにスロートレーニングでは、通常の筋トレよりも普段使われていない筋繊維を運動させることが出来ます。これにより筋肉に新しい刺激を与えることができるので、筋肉の成長を促す作用をもたらしてくれるのです。
通常の筋トレの場合、ウェイトを上げる時に1～2秒、下げる時に1～2秒程度が一般的です。しかしスロートレーニングでは、上げる動作に5～10秒、下げる動作に5～10秒と、ゆっくりとした動作で行うトレーニングなのです。
近年ではスロートレーニングがＴＶなどで紹介され、女性など筋力がない方にでも、効率よく筋肉を鍛える事ができ、脂肪燃焼効果が高いトレーニング方法として注目を浴びています。
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